人人都应该学会用需求分析法去拆解欲望，用假设法来疏通欲望

人人都应该学会用需求分析法去拆解欲望，用假设法来疏通欲望。

在感情、事业、生活消费方面，每个人都有欲望，只是欲望的大小不同，克制欲望的场景不同，所以才有了我们这些形形色色的人。

身边见过多数的女生：看到别人背着名牌的包包，自己也想要，最后发现如果拿出一笔费用去购买，这个月就会过得拮据。

最后狠不下心剁了手，结果背了几天发现，“生活中似乎有些东西可有可无，并不是刚需，只是被某个场景冲击了大脑”。

其实，我一直很敬佩那些能够很好克制自己欲望的人；这个世界上，我们面临很多的悲剧，都是因为人的欲望扭曲而造成的，克制欲望是一件极难的事情。

修身是为人处世的第一步，而修身的第一步就是克制自己，王阳明曾经说过：“人须有为己之心，方能克己，能克己，方能成己”。

能够克制自己的人，做事分得清轻重缓急，知道怎么样处理生活、工作中种种的问题，遇到难题就不会手忙脚乱，更不会束手无策；每个人在不同的年龄段都应该认知到“自身的能力”，做“能力范围内的事情”。

当“能力范围”内的事情处理好后，再去拓展边界才是正确的路线，千万不要当自己还没有“认知到自己”，就认为自己无所不能；其实到最后却发现“什么都做不好”，这本就是“欲望”在作怪。

一、为什么要疏通欲望

在《劝诫全书中》有一段古训是这样说的：“欲不除，如飞蛾扑火，焚身乃止，贪无了，若猩嗜酒，鞭血方休”；生活中，不乏这样的例子，原来没有烦恼，当欲望之火被点燃后，烦恼就随之而来了。

“欲望”的控制，对一生的发展起到了关键性作用，利用好“欲望”可以助力我们成长，甚至成就人生，一旦无法控制自身的欲望，则会发生悲剧。

1. 什么是欲望

网络给予的定义是：欲望是由人的“人性”产生的想达到某种目的的要求，欲望没有善恶之分，关键在于如何控制。

欲望也是是世界上所有动物最原始，最基本的一种本能，从人的角度来看是“心理”到“身体”的一种渴望、满足；它是一切动物存在必不可少的需求，一切动物最基本的欲望就是“生存”和“存在”，简单来说就是“爱与不满足”。

欲望过于“膨胀”会减少个人的幸福感，比如在农村乡下，我们经常看到的邻居之间“长与别人比高低”，最后把自己气的够呛。

本质是看到别人家有了什么，自己没有，还羡慕嫉妒的一种心理表现而刺激到达到的欲望不能得到满足的状态。

欲望过于“低下”会让人丧失“追求”的一切的生活的动力，当然欲望是多样化的，比如生存的需要、享受的需要、发展的需要等等；这一切构成的一个复杂的“个性化需求”结构，并随着周边的环境不断的变化而发生变化。

如果我们对“欲望”不解，就会被现实中的某种行为“牵引着走”，比如新闻频繁爆出的“某男子因为玩游戏花光多少积蓄”、“某中学学生沉迷网络无法自拔”等类似的文章。

这本是对某个环境中的某个场景进行沉浸，最后因为欲望的驱动自己得不到控制而“陷入其中”。

欲望也是一种“心理自我感受的表现行为”，比如渴望、贪心、燃烧、怀念、热爱、爱慕等等；但其中“贪欲”和“色欲”是人们的公敌，它不仅仅涉及到思想、主意、信仰、看法，还常常导致多数家庭破灭，走上非法道路。

2. 欲望存在的意义

其实“满足欲望”和“克制欲望”相似，只是为了调解自身的某种状态，小到草履虫，大到人类——只要是生命，每时每刻都在产生需求，需求的产生就希望被得到满足，在满足的过程中，也就产生了“欲望”的大小。

有一些欲望，心底里我们会觉得不好，阻碍我们成为“更好”的自己；因此就需要去克制和纠正它，欲望的产生，本质是一种“调解状态”，维持心里的“内平衡”的过程。

“欲望也是一种大脑多巴胺的分泌系统”，科学家曾经做过一个“实现”，将小白鼠的“多巴胺”系统去除，最后发现小白鼠丧失了“欲望”。

没有欲望的小白鼠没有任何行动的意愿，比如“吃饭”、“睡觉”、“活动”，即使它渴了饿了也不会去主动的寻找食物。

我们可以结合自身去思考一下，每次欲望的产生，不是为了满足某个“需求”吗？

基本的欲望渴了要喝水，饿了要吃饭；精神的欲望，玩手机获取信息，娱乐刷手机；试想一下，如果外力不能满足自身的欲望，我们会不会非常的痛苦。

欲望存在的意义本质也是“生命自发的系统当中的一个部分”，它能调解生命状态的意义，既然这么好，我们为什么还要进行控制呢？

答案是因为满足欲望是“生命系统中解决当下困境局部的最优解”，但不是“核心全部”；生命出现了问题，就会自动的寻找解决方法，刻不容缓的解决当下的“需求”，解决不了当下的需求，生命或者大脑就会发出信号。

比如“烟瘾犯了”，当下就要扬眉吐气，吸上两口，但大脑当下不会站在长期角度去思考“长期抽烟有害健康”；比如游戏瘾犯了，当下就要赶紧“登录游戏玩上两把”，你不会考虑会不会浪费自己时间，这件事情有没有什么意义。

美国科学家“保罗·麦克林”曾经提出三脑一体理论，把人的大脑分为爬虫脑、哺乳脑和新脑：

• 爬虫脑负责人基础的一些行为，“饿了要吃，渴了要喝”；
• 哺乳脑负责处理一些基础的认知活动，比如“喜怒哀乐情绪的掌握”。
• 新脑负责满足生命的额外需求，处理繁杂棘手，用于长期思考的一些事情，不仅仅人类如此，动物也同时一样。

克制欲望的本质是基于“大脑中现有信息的总和”，做出“事情全局的最优解”；比如我知道戒烟痛苦，在最想抽的时候，思考长期对我的害处，那我就不能抽，它本是站在一个“更高维的角度”处理这个问题。

为了生命最长时间的好处，制造良好的生存条件，同时欲望会迫使“大脑”根据当下情况预测未来，为了避免某种层面的伤害，大脑倒逼当下的自己展开行动。

我们想要读书，想要学习，想要节制，本是防止未来有不时之需，这也是大脑站在“全局角度”做出最优解的一个过程；克制欲望本身也是一种欲望，归根结底还是要通过大脑多巴胺刺激身体去行动。

按照马斯洛需求论，为什么说“使命和信念”会更高维？

因为那是精神世界，就像人们常说的“吃的苦中苦，方为人上人”；当自己在某个时刻坚持不住的时候，听到这句话，欲望会不会驱使自己前行呢？这就是全局角度的思考。

当下角度的思考可能是“今天太累了，那我就休息下”；但这不代表我要放弃，所以明天继续坚持，局部和全局不会有冲突的情况，大致是一致的。

二、克制欲望的心理结构

当认知到了“全局与半局部”状态的关系，那么才会有克制欲望的本能，欲望分为“物欲”“心理”和“生理”三个层面，对于不同层面，克制的状态也是一样。

“物欲”的克制一般表现在冲动消费，心理的欲望克制表现在“羡慕嫉妒恨”五个环节；生理需求是本能需求，吃喝拉撒，也是人们的基础“幸福欲”。

因此，我们绝对不能高估自己的自控力，要意识的原理那些“产生额外欲望的环境”。

1. 压抑结构的克制

压抑结构的克制一般比较简单粗暴，总结来说就是“想做一件事情，我就努力不让自己做”；比如现在80%的人一天无聊的时候就是刷手机，看网络综艺，压抑就是“我不去看”“我不碰它”。

但不碰，不看不代表这个需求就得到了“有效的解决”，大脑只会让需求转移，因为产生了刷手机的需求；虽不看，但欲望没有满足，你就要思考用另一件事“去转移大脑的这个需求”。